
近日,于韋斯屈萊大學的一項研究顯示,聆聽符合個人喜好的音樂,能夠顯著延緩運動誘發的疲勞出現,並使耐力表現提升約20%。
研究團隊招募了29名體能活躍的成年人,進行一項雙盲、對照的自行車功率測試:其中一組在無聲環境下進行高強度騎行,另一組則同步聆聽由自己挑選的個人化播放清單,其節拍集中在每分鐘120至140拍之間。結果顯示,聽音樂組平均維持運動35.6分鐘,比無聲組的29.8分鐘多出近20%;然而,在運動結束時,兩組的心率與血乳酸濃度並未出現統計學上的顯著差異。
這表明,音樂並不會改變工作負荷的生理強度,而是調節主觀的疲勞感受,提升個體對不適的心理耐受度。研究人員強調,這種效應不僅適用於精英運動員,對於日常鍛煉者亦具備實用的干預價值——透過運用音樂這項低成本且易取得的輔助手段,可有效提升運動堅持度,並帶來長期的健康益處。